靜坐

樊登說書 6 分鐘閱讀

癢了不抓、氣了不吃：隨著衝動的海浪漂浮｜樊登說書《學會吃飯》

衝動海浪來時先別急著吃，情緒飲食可以靠迷你靜坐和暫停鍵慢慢鬆開。

沈以寧 · 4月1日 · 50 次瀏覽

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睡前 3 分鐘的腹式呼吸，比吃宵夜更能讓你安定｜樊登說書《學會吃飯》

腹式呼吸能幫睡前焦慮先慢下來，想吃宵夜前，給自己 3 分鐘穩住身體。

沈以寧 · 4月1日 · 42 次瀏覽