買了一屋子的東西，快樂卻撐不過3天？樊登解讀《我可能錯了》：森林僧侶用17年證明，幸福的關鍵在於「無」而非「有」

生活哲學 | 消費反思

你上個月剛入手了一臺最新款的筆電，開箱的那天興奮得睡不著覺，3天以後它就變成了桌上的一塊擺設。你去年換了一部新車，提車那天拍了10張照片發朋友圈，1個月以後你的目光已經轉移到另一個品牌的新款車型。你的衣櫃塞滿了衣服，但每天早上站在衣櫃前面，你還是覺得「沒衣服穿」。你的購物車永遠不是空的，你的快遞永遠沒有斷過，但你心裡那個洞，從來沒有被任何一個包裹填滿過。每次刷完卡的瞬間確實很爽，但那個「爽」的保鮮期越來越短，而帳單的壓力越來越長。你開始懷疑：是不是買的東西還不夠好？是不是該升級到更高階的規格？樊登在解讀《我可能錯了》時提到，作者比約恩在泰國森林修行的第7年，獨自隱居在山中，度過了他生命中最快樂的1年。那1年裡，他每天只吃1頓飯，沒有手機、沒有網路、沒有任何物質消費。他的結論讓樊登深受震撼。

幸福在於「無」：1天1頓飯的僧侶，為什麼比你更知足

比約恩在出家以前，是一個在跨國公司即將出任首席財務官的年輕經濟學家。他的生活裡充滿了物質的豐盛：高薪、全球出差、頂級商務艙。但他在26歲那年實紮實地感受到了一件事：擁有越多，焦慮越多。於是他做了一個驚天動地的決定：放棄所有財產，去泰國叢林出家。

森林派僧侶的生活規格可以用「極簡中的極簡」來形容。不能碰錢、不能花錢、不能駕駛交通工具；每天只吃1頓飯，早上8點半用餐結束後整天不再進食；住在叢林中由高竿支撐的簡陋僧寮裡，睡在粗糙的草席上。化緣的時候不能開口要東西，別人給你缽裡倒什麼就吃什麼。

在修行的第7年，比約恩找到了一個地方，獨自1人在山中隱居。他說，那是他度過的「1個人獨處最快樂的1年」。而他為這份快樂下的定義，精準得像一把手術刀：「在我看來，更純粹的幸福形式，其特質在於『無』，而非『有』。」

在我看來，更純粹的幸福形式，其特質在於『無』，而非『有』。

樊登在解讀中把這段話展開得非常透徹。他說：你減少的東西越多，你越快樂。你喜歡給家裡買東西，但你會發現在買之前你特別想要這個東西，買完以後放在家裡，它就黯然失色了。然後你的興趣馬上轉向下一個你沒有的東西，最後你發現你們家成了「破爛堆」，一大堆東西堆在那兒。真正的幸福根源，是沒有過度的欲望、沒有人事的糾葛、沒有對他人的評判、沒有對自己的期待。

他不覺得累的秘密：大腦刺激越少，頭腦越輕鬆

你可能會想：1天只吃1頓飯、做那麼多體力勞動，怎麼可能不覺得累？但比約恩說，他在道場的生活中，確實沒有感覺到疲勞。原因出奇地簡單：他的大腦受到的刺激極少。到了晚上，周圍烏漆墨黑，什麼都沒有，沒有手機通知、沒有社群媒體、沒有新聞推播、沒有廣告轟炸。所以他的頭腦非常輕鬆，可以很冷靜、很輕鬆地度過每一天。

反觀你的日常：從早上睜開眼的那一刻起，你的大腦就開始接收海量的刺激。手機推播、email通知、社群媒體的按讚數、購物網站的限時折扣、同事傳來的工作訊息、新聞APP的突發頭條。你的大腦全天候處於被刺激轟炸的狀態，就像阿姜查說的那把刀，你拿它砍肉、砍竹子、砍塑膠，什麼都砍，結果它鈍到連紙都切不動了。

你的心性就像這把刀一樣，要經常休息。只有在砍竹子的時候用它，這樣這把刀保持鋒利的時間就會比較長。

你覺得你需要買更多東西來讓自己快樂，但比約恩的經歷告訴你：也許你需要的恰恰相反。你需要的，可能是更少的刺激、更少的擁有、更多的留白。當你的大腦不再被無止境的消費慾望追著跑，當你的手機螢幕在晚上9點以後變成黑色的，當你允許自己在一個什麼都沒有的空間裡安靜10分鐘，你可能會第1次嚐到那種比約恩所說的「無所得的幸福」。

樊登在總結這段內容時特別提醒：比約恩的意思絕非要你變賣家產去深山隱居。他想表達的核心觀點是，你對物質的依賴程度，決定了你內心平靜的上限。物質能帶來便利和舒適，但它無法帶來持久的滿足感。就像比約恩說的：「對生活多一些信任吧！我生命中幾乎所有最美好的事物都發生在我的控制之外。」那些真正讓你心底深處感到溫暖的東西，從來都不需要刷卡。

體驗「無所得幸福」的 4 個日常練習

• 做1次「購物車斷捨離」：現在打開你的購物車，把裡面存放超過7天的東西全部刪掉。如果你放了7天都沒有買，說明你根本不是真的需要它。你只是在享受「想要」的感覺，而非真正需要那個物品本身。
• 體驗1天「森林僧侶日」：選擇1個週末，整天不消費任何東西（除了基本的三餐）。不網購、不外賣、不看直播帶貨、不逛購物中心。把空出來的時間用來散步、閱讀、或者只是坐在陽臺上發呆。觀察一下，沒有消費的1天，你的焦慮感是增加了還是減少了。
• 晚上9點開始「大腦降噪」：從今天開始，晚上9點以後放下手機。不刷購物APP、不滑社群、不看任何會讓你產生「我也想要」的內容。讓你的大腦像森林裡的僧侶一樣，在夜幕降臨後進入真正的安靜模式。
• 列出5件「不需要擁有也很幸福」的理由：在手機備忘錄裡寫下5件你目前生活中已經擁有、而且不需要花錢購買的快樂來源。也許是窗外的一棵樹、也許是跟朋友打的一通電話、也許只是洗完熱水澡的那5分鐘。讓自己意識到：你的幸福庫存遠比你以為的多得多，而其中最好的那些，全部都是免費的。

本文整理自樊登說書《我可能錯了》說書內容。想觀看完整說書影片，歡迎搜尋「樊登說書」。由金尉出版社出版。