健康
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帕梅拉是什麼運動？做了會瘦嗎？從選影片到一週課表的 3 步入門
先看懂影片的類型與強度標示、再依目標排出一週組合，最後用痠痛與精神兩個訊號決定升級還是休息。
養生保健
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50歲膝蓋痛是退化嗎？膝蓋痛不等於不能運動！這5種情況要就醫
50歲膝蓋痛遇到無法承重、紅熱發燒或小腿腫痛合併胸痛時，需要急診；沒有紅旗時可依24至48小時反應調整運動。
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一天要喝多少水？用體重算出基準量，再看尿液顏色微調的 2 步判斷法
先用體重算出屬於自己的範圍，再用尿液顏色每天校正，比背一個固定數字實用。
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排卵期怎麼算？從下次月經往前推 14 天：3 個常見誤解與 4 種自我觀察法
先搞懂排卵是從下次經期往前推算，再用四種觀察方法交叉驗證，比背「第 14 天」準得多。
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全世界公認最好的運動，就是健走！１０個每天堅持走路的好處：防心病、抗憂鬱、提高免疫力！
全世界公認最好的運動，就是健走！ 沒時間、沒場地、沒設備不能運動？ 那就試試走路訓練吧！ 只要用對方式並且調整正確姿勢， 靠走路也可以減重，還能激發想像力！ 到底這驚人步伐怎麼走呢？ 路天天都在走，卻
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醫師沉重警告！瘦不下來 都因為你姿勢不良…「骨盆變形」！ 快學這６招，幫你喬回來～
骨盆變形、姿勢不良和瘦不下來之間，重點在於日常姿勢、骨盆歪斜判斷，以及 6 個可以跟著做的伸展動作。想改善體態不能只看體重，也要留意坐姿、站姿與骨盆位置；練習時放慢速度、照秒數和回數做，身體不舒服就先
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她「乳腺癌」擴散全身，醫生說沒救了，最多再活一個月，卻被 自己醫好了！
醫生宣告，癌症已是晚期了她為什麼能治好癌症？！ 陳九妹，57歲，家住紐約布朗克斯。 2009年，她檢查出乳腺癌， 經過三次手術，放療，化療都不行。 醫生搖著頭，無可奈何地說： “是晚期了，已經擴散到了
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身體發癢，表示 有惡性腫瘤？！醫師警告：皮膚搔癢 可能是10種疾病徵兆，要立即就醫，再晚就來不及了
據記者調查，有超過七成人在生活中出現過不明原因的皮膚癢，兒童卻因為大多無法正確表達，皮膚癢後很難找到原因。 皮膚搔癢，10種皮膚問題 因為皮膚自身問題而感覺到癢有兩種情況： 一種是沒有原
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中藥店都買得到的「六味地黃丸」這樣吃可改善40種病！（震撼，太實用了！）
六味地黃丸由熟地黃、山藥、山茱萸、澤瀉、茯苓、丹皮組成，常被拿來討論滋陰補腎、頭暈目眩、腰膝痠軟等情況。40 種應用清單的價值，在於整理症狀、用量和觀察結果；真正使用前，仍要依體質與專業中醫判斷。尤其
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141 歲 藥王送給 子孫後代的養生秘笈（找到真不容易，一定要分享！）
藥王孫思邈的 13 個養生秘笈 據新唐書載 孫思邈他出生於西魏， 七歲就學，日誦千餘言，善於談老子、莊周之道， 擅長陰陽、推步，妙解數術，兼好釋典。 孫思邈因從小多病，「湯藥之資，罄盡家產」。 當時百
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