辦公室裡那個超討厭的同事，為什麼你越想改變他越痛苦？樊登解讀森林僧侶的人際修煉法：接受他本來的樣子，你反而自由了

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你的辦公室裡一定有這麼一號人物。他開會永遠遲到，報告永遠前一天晚上才趕工，信箱丟過去的郵件石沉大海，追進度得追到你想翻桌。更氣人的是，他對自己的問題完全無感，甚至還覺得你大驚小怪。你試過好好溝通，結果他當面點頭、隔天照舊。你試過跟主管反映，主管說「大家互相配合一下」。你甚至試過在心裡詛咒他趕快離職，但這傢伙偏偏穩如泰山，彷彿打算在這裡待到退休。於是你每天上班，光是看到他的臉就覺得血壓飆高，下班回家還在心裡跟他吵架。你知道一直生氣對自己的健康和情緒都不好，但你就是控制不住。樊登在解讀瑞典暢銷書《我可能錯了》時，分享了作者比約恩在泰國森林僧團17年的真實經歷。比約恩的發現會讓你驚訝：跟你不合的人消失，並不會讓你的煩惱消失。真正讓你痛苦的，並非那個討厭的同事，恰恰是你內心中那個堅持「他應該改變」的念頭。

出家以為能清淨，結果踏入全年無休的群居生活

比約恩決定出家時，心裡帶著一個隱隱的期待：終於可以清清淨淨地獨處了。然而，當他真正進入泰國的森林道場以後，他發現現實跟想像完全相反。寺廟裡沒有私人空間，你永遠得跟別人住在一起，跟誰住也不是你能選的。你的室友可能打呼嚕打得像雷公，可能脾氣暴躁到動不動就摔東西，可能連英文都不會講所以你們完全無法溝通，甚至可能是一個你從第1天就看不順眼的人。但你沒有換房的權利，沒有投訴的管道，也沒有逃跑的餘地。

樊登在解讀中特別點明了這段經歷的深刻含義：很多人以為「出家等於清淨」，但比約恩一腳踏進去才發現，他進入的是一個全年無休的群居環境。這跟職場何其相似？你每天8小時（甚至更長）被迫跟一群你沒有選擇權的人待在同一個空間裡。你不能選同事，就像比約恩不能選室友。你面對的挑戰一模一樣：學會跟讓你不舒服的人共存。

我逐漸意識到了自己在內心製造的所有抗拒帶來的痛苦。我內心中的某種東西變得豁達了起來，這個過程雖然緩慢，但每一步都走得很扎實。我學會了不要對別人抱有太多意見，允許他們安然做自己。

稜角分明的石頭，要被海浪沖成鵝卵石

比約恩在僧團中經常湧現2種讓他痛苦的情緒。第1種是比較：「我的修行比他好」「我昨天打坐的狀態比他更深入」。第2種是厭煩：「這個人好討厭」「他怎麼也混進這個地方」。這2種情緒搞得他心煩意亂，嚴重影響他的修行。

道場的住持用了一個比喻來開導他們。住持說：你們每個人都像一塊稜角分明的石頭。如果把這塊石頭丟到沙灘上，每天被海浪反覆沖刷、不斷磨鍊，最後它會變成一塊圓潤的鵝卵石。僧團的群居生活，就是那片海灘。你每天跟其他人磨合的過程，就是海浪在打磨你稜角的過程。

樊登聽到這個比喻後深有感觸，他在解讀中坦言：「我現在想想自己年輕時出差，兩三個人住一個房間覺得很正常，甚至還覺得挺奢侈的。但現在你讓我跟別人住在一起，我會覺得很難受。這就是自己的個性在逐漸變得傲慢，已經無法適應大眾的生活。」所以當你覺得那個同事「太不像話」的時候，也許真正需要被打磨的，是你自己那些尖銳的稜角。

你好！儘管安心做自己吧，你本來的樣子就很可愛。你無須改變自己，我接受你所有的特質，無論是你怪異的癖好，乖僻的個性，還是反常的舉止。在我的世界裡，永遠歡迎原原本本的你。

僧團的協議：我甚至不需要喜歡你，但我準備好跟你合作

比約恩在書中分享了僧團成員之間的一個默契。這個默契聽起來冷酷，但實際上充滿了智慧：「我準備好與你合作了。你無須完美，無須聰明，我甚至不需要喜歡你。但我已經做好準備，與你一起走下去。」

樊登在解讀中把這段話形容為「職場生存的終極心法」。在現實的工作環境中，你根本不可能喜歡每一個同事，也根本不需要每個人都跟你三觀一致。你需要的，是放下「他必須符合我的標準」這個執念。你痛苦的根源，不在於那個同事有多糟糕，而在於你腦中有一個念頭堅持認為「他不應該是這樣的」。但他就是這樣，他目前就是這個狀態，你改變不了他。

比約恩在英國的道場也經歷過類似的掙扎。他從泰國叢林轉調到英國道場時，發現英國道場的做法跟泰國「不正宗」的地方太多了，他氣得拳頭都攥緊了。阿姜索西托住持看了他一眼，只說了一句話：「納提科呀納提科，混亂可能會讓人心煩意亂，但秩序卻能將人置於死地。」你過度追求那個「正確的秩序」，追求別人都必須按照你心中的標準做事，反而會殺死你自己的內心平靜。

在辦公室實踐「鵝卵石修煉」的 4 個方法

• 問自己一個真話問題：下次被那個同事氣到的時候，暫停3秒鐘，問自己：「讓我痛苦的到底是他的行為，還是我心中那個堅持『他應該改變』的念頭？」大多數時候，答案是後者。看見這個真相，你的怒氣至少會消退一半。
• 練習「鵝卵石冥想」：想像自己是一塊稜角分明的石頭，每一次跟那個討厭同事的互動，都是一道海浪在打磨你的稜角。不是為了他，是為了讓你自己變得更圓潤、更從容。當你把視角從「受害者」轉換成「修煉者」，同一件事的感受會截然不同。
• 設定一條底線：「我不需要喜歡他」：放過自己。你不必勉強自己喜歡每一個同事，但你可以選擇跟他和平共事。在心裡默默告訴自己：「他無須完美，我也不需要喜歡他。我只需要做好我該做的部分。」這條底線能讓你的情緒負擔瞬間減輕80%。
• 在最火大的時候念3遍曼特羅：比約恩從泰國帶回來一句最強的咒語：「我可能錯了。我可能錯了。我可能錯了。」當你覺得那個同事絕對是個混蛋的時候，對著自己的念頭念3遍這句話。你不是在承認自己錯了，你只是在鬆動那個「他一定錯了」的執念。當執念鬆動，你就自由了。

本文整理自樊登說書《我可能錯了》說書內容。想觀看完整說書影片，歡迎搜尋「樊登說書」。由金尉出版社出版。