結婚5年不心動了？心理學家：比起多巴胺，婚姻長久更需要催產素！

戀愛感在結婚幾年後，真的會消失嗎？你是否曾有這種經驗：剛交往時，連看到對方的名字跳上手機螢幕，都能迸出心動的感覺；但婚姻走到現在，你們躺在同一張床上，他看球賽，你滑手機，彼此像兩條沒有交集的平行線。

你心中或許浮起一個念頭：「我是不是不愛他了？」清華大學心理學系主任彭凱平教授在《樊登說書》中提出了科學解釋：這完全正常。你不是不愛，而是你的多巴胺退場了。

別懷疑愛情！不再心動是大腦為了穩定生活

愛情初期的臉紅心跳、手心出汗，背後的推手是「多巴胺」。多巴胺是慾望荷爾蒙，特性是會「適應」。同樣的刺激量，產生的興奮感會隨時間不斷遞減。

為什麼不再臉紅心跳？彭凱平教授直言：「如果你結婚七八年了，看到對方還像小孩一樣激動，那才叫不正常。」結婚 1 年後看到伴侶不再激動，是正常的，看到對方還像初戀般手足無措，反而會因為過度興奮而無法專注事業或照顧家庭。

激情消退不是婚姻出了問題，而是大腦為了讓你穩定生活所做的演化選擇。

催產素：讓愛情歷久彌新的科學秘密

如果多巴胺會退潮，那什麼能讓婚姻長久？答案是「催產素」。

催產素被稱為「愛的荷爾蒙」，它與多巴胺最大的不同在於：它沒有適應性。所謂日久生情的真相是：相處時間越長、陪伴越久，催產素分泌得越多。這就是為什麼有些人「日久生情」後，感情反而比熱戀期更穩固。

然而，這就出現了雙薪家庭的危機。很多單身轉為已婚的上班族，感情出問題不是因為不愛，而是忙到沒有機會製造催產素。早上各自出門，晚上回家忙著孩子與家務，兩個人雖然睡在同一張床上，醒著時卻沒有真正的「眼神接觸」。

5 分鐘擁抱實驗：測試你們的感情

想知道你們的愛情還在不在？建議今晚就做一個簡單的心理學練習：

主動擁抱伴侶 5 分鐘，觀察你的身體反應。

• 如果你感到發熱、鼻酸：恭喜你，你們的催產素還在，情感連結依然深厚。
• 如果你感到發冷、發抖：那代表你們的連結確實出了警訊，需要積極修復。

身體不會騙人，大腦可能會編造理由，但催產素引發的生理反應是最誠實的告白。

只要 5 分鐘，今晚就能做的 3 件催產素修復行動

婚姻不是壞了，而是你忘了「餵養」它。以下是今晚就能開始的催產素修復計畫：

1. 放下手機，深度擁抱 5 分鐘：不是拍肩打招呼，而是閉上眼、全心投入的擁抱。這是產生催產素最快的方式。
2. 睡前聊 5 分鐘「只關於你們」的事：禁止聊孩子、禁止聊工作、禁止聊家務。聊聊你今天看到的一朵雲，或是一個突然想起的甜蜜回憶。
3. 每月一次「無小孩」約會：利用新鮮感刺激多巴胺。去一家新餐廳，或一起去逛沒去過的超市，從「父母」的角色中暫時釋放。

激情是調味料，催產素才是主食。

愛情的長久不在於轟轟烈烈的誓言，而在於日常裡持續而穩定的微小動作。別讓忙碌磨損了連結，從今晚的 5 分鐘擁抱開始，找回你們長長久久的愛情。

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◎ 本文整理自樊登說書對《活出心花怒放的人生》的解讀，原著作者為清華大學心理系主任彭凱平教授。
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（責任編輯：Dama）