吵一天架，卻冷戰一整個月… 專家：最差勁的處理方式，是等對方來道歉！

夫妻冷戰常從不同的是非標準、不想認輸、不擅表達，或期待另一半自己讀懂情緒開始；沉默拖得越久，原本的衝突不但沒有解決，還可能累積更多不滿。要打破僵局，可以先讓情緒沉澱，回想爭執從哪句話開始，再依對方的個性選擇面談或傳訊息。溝通時放下輸贏、使用溫和語氣，也要給仍在情緒中的人緩衝時間；若一時不知道怎麼開口，簡單的食物、飲料或字條也能先傳達善意。

本文將讓你學到

• 為什麼一吵架就愛冷戰？
• 冷戰時要怎麼溝通才好？

文／媽咪拜

愛情中的相處往往是大課題，

尤其是冷戰，用沉默來表達憤怒不滿，

促使對方道歉！但要是冷戰太久，

不但沒有解決問題根源，

可能還會衍生更多的不滿和負面情緒，

因此，適時運用「策略」並且有效地溝通，

才是化解冷戰的最佳方式。

為什麼一吵架就愛冷戰？

冷戰時雙方都在氣頭上，

很難帶著情緒去判斷或溝通，

看不到真正的問題點。

冷戰的背後，通常有這些原因：

1. 各自有「是非對錯」的標準

不論是情侶或夫妻，

兩人大多在不同家庭環境成長，

思想、觀念、處理事情的方式自然也不一樣，

在是非對錯上也各有一套標準，

吵架與冷戰也因為「 不認同對方，

覺得自己才是對的」 而導致。

2. 不喜歡「輸」的感覺

冷戰時，有時先認錯的一方會認為自己輸了，

以後只要吵架，一定就是自己要先道歉；

有時也擔心主動破冰時，

要是還被冷言酸語會更不甘心。

其次，先收到道歉的一方，

會有一種「被重視」的感覺，

認為這才是對方在乎自己的表現。

越是如此，就越要等到對方來道歉為止。

3. 不擅表達

有些人不擅言詞、不懂得表達情感，

吵架時若遇上咄咄逼人的一方，

自知吵不贏，就算憤怒，

也會選擇沉默以對。

還有一種狀況是，幼時經歷所影響

（例如小時候父母成天吵架），

在面對爭執時會反射性地逃避，

用沉默回應。對方越吵，冷戰情況也越嚴重。

4. 覺得對方應該要有「讀心術」

有些人覺得對方應該要很了解自己，

一旦被惹毛，

便以「這種事你／妳怎麼會不知道？」

為由生悶氣、什麼都不說，

要讓對方反省及「自我領悟」。

但要記得，有些人個性就是需要被點破，

才會知道你／妳不開心的原因，

冷 戰久了反而也會激起對方怒氣，

引來反效果。

冷戰時要怎麼溝通才好？

1. 試著冷靜下來，

找出問題所在

冷戰時，要是沒有人主動道歉，

通常都還會有情緒。

一兩天後，不妨試著讓自己靜下心，

回想事情發生經過，為了什麼吵？

從哪一個點、哪一句話開始吵？

再試著想，為什麼彼此會有不同的看法？

什麼原因造成？

進階式地思考、了解彼此立場，

才能有進一步解決問題的空間。

2. 找出適合雙方的溝通方式

靜心思考後，

想出適合、有效的溝通方法，

同時也要考慮對方的個性、

處理事情時的態度或偏好，

假如對方心思較細膩、敏感，

就避免比較直接的言詞；

另外，要是冷戰時對方不喜歡面對面溝通，

也可試著先傳訊息，表達溝通意願。

3. 不帶情緒地溝通

冷戰後的溝通，

最怕又把事情再吵一遍，

指責對方不是。主動溝通時，

記得語氣要溫和，

適時表明自己也有不對的地方，

例如「我那天講話其實也有點衝」，

總要一方態度先轉換，

才能打破僵局，這無關輸贏，

而是維繫感情的大智慧。

4. 給對方緩衝時間

要是對方還在情緒中，

記得不要動怒， 不要有「我都主動道歉了，

你就是要接受」的想法，

急著要對方接受並和好，

畢竟有些人處理情緒的時間較長，

先聽聽對方的說法，

了解對方仍過不去的「點」，

幾天後再試著進行溝通。

5. 展現體貼的一面

冷戰時，要是真的做不到上述的方式、

不知怎麼著手，那就從「體貼」開始吧！

買份另一半喜歡吃的食物或飲料，

放在桌上、留張愛的字條，

只要誠心、不帶情緒字眼，

相信這份貼心和善意對方也會感受到！

本文由 媽 咪拜 授權轉載，原文 於此

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