走8,000步換超商好禮！運動部200萬份「揮汗有禮」9月1日開搶，申請資格與方式一次看

每天走8,000步，真的可以換健康好禮嗎？

可以，但不是打開手機看到8,000步就能直接到超商兌換。你必須符合參加資格，在活動期間完成任一指定任務，當週上傳清楚的運動紀錄，經審核通過後才會取得加碼券。

先破解最常見的誤會：「揮汗有禮」不是發500元現金，也不是人人登記就能領。它是運動部推出的任務型活動，獎勵內容為合作通路的健康商品；而且總量有限，額滿後會停止受理。

這篇文章你將學到

• 誰可以參加、活動到什麼時候
• 要完成哪些運動任務
• 如何上傳紀錄並取得加碼券
• 加碼券可以換什麼、何時到期
• 哪些情況容易審核失敗

2026揮汗有禮活動時間與參加資格

依運動部活動辦法，活動重點如下：

每週以週一0時至週日24時為計算區間。活動第一週從9月1日上午10時開始，最後一週則計算至11月30日24時。

任選一項：30分鐘、8,000步或指定距離

每次參加只要完成下列任一類任務：

1. 時間型：單次運動30分鐘以上。
2. 步數型：單日累積8,000步以上。
3. 距離型：單次健走或跑步5公里以上，或騎自行車15公里以上。

運動項目不限於走路、跑步或自行車。從事其他運動時，只要選擇時間型任務，並能用運動App清楚顯示單次運動時間，也有機會符合資格。

揮汗有禮怎麼參加？4步完成

第一步：進入活動網站註冊或登入

活動入口預定於9月1日上午10時開放。請從揮汗有禮官方網站進入，依頁面指示完成身分驗證與會員登入。

第二步：完成任一運動任務

可使用手機內建健康功能、運動App或穿戴裝置搭配的App記錄。重點是畫面必須看得到運動日期，以及時間、步數或距離等申請任務所需數據。

第三步：在同一週上傳紀錄

運動紀錄必須在產生紀錄的當週上傳，不能留到下一週補傳。除了App截圖，載有運動日期與相關數據的完賽證明也可作為佐證。

第四步：等待審核並領取加碼券

審核原則上會在送出資料後5個工作日內完成。通過後，登入活動網站領取加碼券，再到指定合作通路依現場流程使用。

加碼券可以換什麼？不是500元現金

運動部新聞稿列出的商品包含沙拉、豆漿、乳品或優格、茶葉蛋與雞胸肉等；合作通路包含7-ELEVEN、全家、萊爾富、全聯等店家。實際品項、適用門市與庫存，仍以活動網站及各通路最新公告為準。

使用加碼券時要注意：

• 必須開啟本人帳號中的有效加碼券即時頁面。
• 紙本列印、手機截圖或翻拍畫面不能使用。
• 每張券只能使用1次，每筆消費限用1張。
• 不能轉讓、轉售、折換現金或要求更換等值商品。
• 最晚須在2026年12月31日24時前使用，逾期不補發。

官方新聞稿說明，每人每週最多兌換1次，活動期間最多可兌換14次；但總量只有200萬份，不代表完成14週就一定能拿滿14張。

避免審核失敗，截圖前檢查5件事

上傳前先確認：

1. 畫面能清楚辨識運動日期。
2. 時間、步數或距離已達申請門檻。
3. 紀錄是在目前這一週產生，並在同一週送出。
4. 同一筆紀錄沒有重複申請，也沒有與他人共用。
5. 圖片沒有模糊、裁切重要數據、拼貼、變造或使用AI生成。

資料送出後原則上不能自行修改或更換。若畫面傳錯、日期不清或數據不完整，可能無法通過，也不能在下一週補申請上一週的加碼券。

常見問題

只要登記就能領嗎？

不能。必須完成指定運動任務、上傳紀錄並通過審核，才會取得加碼券。

每天走8,000步，每天都能領嗎？

不能。每人每週最多取得1次加碼券，不是每天1次。

沒有跑步或騎自行車也能參加嗎？

可以。單日走到8,000步即可申請步數型任務；其他可由App清楚記錄時間的運動，也可用單次30分鐘以上的時間型任務申請。

上週忘記上傳，這週可以補嗎？

不可以。各週只受理當週產生的運動紀錄，也不能補申請前一週的加碼券。

結論：先動起來，也別忘了當週上傳

2026揮汗有禮的門檻不算高，走路、運動30分鐘或完成指定距離都能參加。真正容易被忽略的不是運動量，而是紀錄日期、當週上傳與圖片清晰度。

如果準備參加，9月1日上午10時後先完成官方網站註冊，再選擇最容易持續的任務。完成後當週立刻上傳，不要等到下一週才想起來。

活動內容、合作店家與商品可能調整，正式規定以運動部及活動官方網站最新公告為準。