健康減重

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骨盆變形、姿勢不良和瘦不下來之間，重點在於日常姿勢、骨盆歪斜判斷，以及 6 個可以跟著做的伸展動作。想改善體態不能只看體重，也要留意坐姿、站姿與骨盆位置；練習時放慢速度、照秒數和回數做，身體不舒服就先

佳蓉下個月要當伴娘，最近滑到一個「7 天瘦 3 公斤」的減肥菜單。早餐只喝黑咖啡，中午吃水煮蛋，晚上喝蔬果汁。她照做 3 天，體重真的減了 2 公斤，心裡一陣興奮；但到了第 5 天，她開始頭暈、怕冷、

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