健康
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哈佛大學：9種30歲以上最佳抗老運動（跑步、瑜伽都沒上榜）
9種適合30歲以上族群的抗老運動，從心肺、肌力到伸展，挑選適合自己的方式開始練。
健走
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每天一定要走一萬步嗎？晚上還差3000步，我真的要在客廳繼續繞嗎？
一萬步不用當成每日及格線，先用七天平均找到起點，再增加一段走得下去的路，疼痛時先停。
健康
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全世界公認最好的運動，就是健走！１０個每天堅持走路的好處：防心病、抗憂鬱、提高免疫力！
全世界公認最好的運動，就是健走！ 沒時間、沒場地、沒設備不能運動？ 那就試試走路訓練吧！ 只要用對方式並且調整正確姿勢， 靠走路也可以減重，還能激發想像力！ 到底這驚人步伐怎麼走呢？ 路天天都在走，卻
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最好的減肥方法…不是慢跑！13 個每天堅持走路的驚人好處，防心病、防失智，還降 31％腸癌！
走路每天 30 分鐘、一週 5 天，減脂、血壓、失智和大腸癌風險都能一起顧。
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