情緒急救

樊登說書 6 分鐘閱讀

猴子在你腦袋裡暴走？樊登教你用「月臺與列車」思維，讓雜念坐車離開

月臺與列車幫雜念拉開距離，念頭來了先看著它經過，不急著被它帶走。

沈以寧 · 4月1日 · 22 次瀏覽

樊登說書 6 分鐘閱讀

生氣絕對不是你的錯！樊登公開大腦急救 SOP：用 RAIN 四步驟，在杏仁核劫持你之後優雅復原

RAIN 四步驟幫生氣後的大腦復原，被杏仁核劫持時，先覺察再拉開距離。

沈以寧 · 4月1日 · 33 次瀏覽

樊登說書 5 分鐘閱讀

致命的抓撓：癢的時候最傷你的絕非癢本身！為什麼過度壓抑情緒反而更糟？

壓抑情緒像一直抓癢，越用力越受傷；先觀察憤怒，才有機會停下反射動作。

沈以寧 · 4月1日 · 40 次瀏覽