肌力訓練

健康 5 分鐘閱讀

深蹲一天做幾下？還沒蹲到100下，膝蓋先讓你不敢再練

深蹲一天做幾下，先用5下找出可控制範圍；連續幾次恢復良好再加量，膝痛與防跌訊號別硬撐。

呂芯晴 · 9月15日 · 8 次瀏覽

健康 7 分鐘閱讀

瑜珈墊買了三週就捲起來靠牆：停下來的原因通常不是懶

先用最忙那一週做得到的次數起步，再用說話測試抓強度，四週後才決定要不要加量。

蘇亭安 · 9月9日 · 2 次瀏覽