葡萄乾練習

樊登說書 6 分鐘閱讀

吃貨的最高境界：用 4 口吃出一輩子的甜｜樊登說書《學會吃飯》

吃貨也能練正念飲食，用 4 顆葡萄乾感覺味道，學會在滿足時停下來。

沈以寧 · 4月1日 · 40 次瀏覽

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4 顆葡萄乾讓你秒懂什麼是正念｜樊登說書《學會吃飯》

正念不一定要坐很久，先用 4 顆葡萄乾練味覺覺察，就能懂身體怎麼回應。

沈以寧 · 4月1日 · 59 次瀏覽