深到骨子裡的成熟：控制情緒！你指責別人，其實是 傷害自己…

因為她會照顧每個人的感受。

在生活中，我們是輕易愛批評和指責別人的人嗎？

別人穿的衣服，嫁的老公、或是離婚，選擇新的工作是否都會讓我們生出批評？

當我們在批評和指責時是什麼感覺？

有沒有想過，同樣的話用來對待我們時，我們又會有什麼感覺？

對人的態度，決定你的生命方向當我們經常被家人、朋友、或陌生人批判和指責，

說太胖或太瘦了，衣服的搭配不合適你，你太情緒化了，不堅強了，不會規劃人生了，

這些是不是我們經常聽到的聲音呢？

聽到這些批判指責我們會有什麼感覺？

事後你是否會想起自己也曾經批評和指責過別人，又會有什麼感覺？

我們都知道不輕易批評和指責別人是高情商的人，就像林志玲，

不管她是在模特走台、宣傳電影、還是上綜藝節目，

她都會照顧到大家的感受，獨立、溫和又不失女人味，因為個子高，在拍照時她都會體諒身邊的人，

盡量不讓自己太突顯，當有主持人為難她時，她用微笑而過，不與對方正面交鋒，

所以她很少因為指責、批評而影響自己的發展，這些表現不僅是高情商，更是一個人的成熟度。

成熟的人並不是沒有情緒的人，而是成為情緒的主人的人，

懂得用成年人的方式來處理事情，而不是在被情緒操控後而做出的行為，

還有些人喜歡在親密關係中輕易的指責，例如對孩子，對伴侶總是很苛刻，

在工作中受了委屈、憤怒、感覺到不公平時，就把情緒帶回家指責家人。

這些人總是能在別人身上找到指責的理由，並且把這種指責和批評說成是為你對方好，在心理上獲得道德的優越感。

一個人只看到他人身上缺點，其實是不敢面對自己

我認識的一位朋友 Gary ，是這樣一位愛輕易批評和指責別人的人，

看到別人開車，就會批評別人開車技術不好，影響他超車，批評自己的姪女太胖了，

哥哥結婚離婚又再結婚就是一個傻子，批評城市丟失了文化底蘊，

批評女友生病沒力氣是因為吃素不吃葷引起的，指責家裡有髒衣服是因為女友懶。

我觀察只要他心情不好，工作上不順時，所有的親人都會成為他的指責對象。

心理學家研究發現，

那些輕易去指責別人行為的人，內心深處其實是自我價值感低的人，

這些人在童年的成長過程中缺少愛、關注，溫暖和關懷，

這些匱乏感形成了心理坑洞，這個坑洞裡都是被負面對待而產生的情緒記憶，

成了自我價值感的認知，自己沒有經歷過被尊重、被溫暖對待的體驗，

就不知道用愛、溫暖和關懷來對待別人，當遇到困境或是心情不好時，

就會把自己曾經歷過的投射給身邊的人，特別是親密關係的人，

也不懂得怎麼關愛自己。

當我們習慣性地去評判時，其思想和表達出來的觀點，

多半是對父母、愛人、兄妹、伴侶或陌生人的控制。

批判和指責會給我們創造出更惡劣的環境。

如果一個人只看到他人身上的缺點，其實是不敢面對自己，

這些人無法發揮創造力和自我實現的能力，無法找到自己的人生位置。

當一個人太容易去指責時，其實是想要別人產生連接感，只是用負向的連接方式在表現，

容易把自己對人生的滿足感建立在和人的關係上，而不是和自己連接，和事物連接。

當我們和自己連接時，找到自己指責的原因，就會去接納和陪伴自己，懂得愛自己。

也可以從和事物的連接中建立和自己的連接，去做一件真正喜歡的事情，

把愛灌注到所做事上，每天深入地和事物連接，慢慢地我們的身體裡，

心裡都裝滿了愛，這樣，我們就不會把過多的注意力和滿足感都放在外面。

真正有力量的人，不會輕易地指責別人

當我們在和事物越來越親密時，也滿足了一個人對自我實現上的渴望，這個過程會讓內心越來越有力量，真正有力量的人是不會輕易的批評和指責別人的。

當我們在做一件事時，

找到和事物之間的感覺

畫畫時，用手撫觸畫筆和畫板，就像在撫觸你深愛的人，用手去觸碰油彩，就像你在和顏色戀愛。

做飯時，帶著愛洗菜，切菜，讓白白的米在手心裡被水滑過，聽聽炒菜時熱油讓蔬菜吱吱的跳舞聲，用我們所做之物來為自己賺得尊重，用所做之物滋養家人，我們也在其中發揮創造力。

畫家每天都專心於繪畫，

而他在過程中體會到滿足感

我非常敬重的一位畫家朋友，五十年來，他每天都潛心於繪畫，創造和研究各種畫法，這些畫法在他手中被昇華成了藝術。

他的作品包容了生命和宇宙的各個面向，他在畫的過程中體驗到極致的滿足感，參觀畫的人和在他身邊的人會得到支持和滋養，他就是一個真正成熟的人，和平、善意，溫暖，這些都成了他的生命品質。

成熟的人和高情商的人並不是沒有情緒的人，而是這些人已經突破了情緒的掌控，突破的力量既來自已經達成了自我實現，找到了自己的人生位置。

看看小孩子我們就知道，小孩子的哭泣、憤怒都是為了獲得需要和自我保護，當我們去指責時，去觀察自己是什麼情緒反應，然後練習不通過情緒獲得滿足和自保，學習直接真實表達需要，通常我們不直接表達需要，是害怕被拒絕，

各種表面上的方法都是為了逃避被拒絕的恐懼。

直接地表達需要是在面對恐懼，能面對恐懼，並且在恐懼中同樣向前，就是成熟的表現。

有情緒時，如果把情緒發泄給身邊的人，情緒就會傳染給更多的人，一個負面情緒會傳播出倍增的負面情緒能量，傷害別人也會傷害了自己。

用合適的方法，抒發負面情緒

一、用寫的方式

找一個私密和安全的地方直接和情緒相處，用寫的方式，把產生情緒的原因寫下來，寫出腦子裡的各種想法，這些想法裡可能有想對他人的報復，怨恨，自我批判，把這些壓抑的念頭通通寫下來，直到寫不出為止，然後用火燒掉。

二、用筆使勁地畫

或是用筆在一張大紙上使勁的畫線條和圓圈，長線條能釋放憤怒為主的陽性情緒，圓圈能釋放以陰性為主的悲傷，用力的在紙上點、點、點能釋放深深的憎恨，畫完後把紙燒掉。

三、去運動紓壓

也可以去跑步或跳舞，深呼吸，感覺情緒在身體的部位，想像在用有情緒的部位在奔跑，在跑和跳中把情緒釋放出來。

我們可以用創意來和情緒相處，為自己找到生命的位置，不再輕易批判和指責他人，成為一個成熟、高情商的人。