健康
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足底筋膜炎還能跑步嗎？跑的時候沒感覺，隔天下床第一步卻更痛！改做3個居家伸展舒緩
足底筋膜炎的腳跟還在痛就先停跑，改游泳、騎車和伸展；疼痛完全消失後，和醫療人員討論再分階段回到跑步。
運動安全
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空腹運動比較燃脂？脂肪用了更多，肚子不一定瘦更快
空腹運動當下可能多用脂肪，卻不保證長期多瘦；能穩定完成、沒有低血糖警訊，才是適合你的時段。
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平板支撐多久才有效？秒數還在跑，腰已經先塌下來
平板支撐先完成姿勢穩定的10秒，再決定加時間、加組數或改版本；腰塌、憋氣與疼痛都是停止訊號。
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伏地挺身一天做幾下？還沒練到胸，手腕先逼你停下來
伏地挺身一天做幾下，先用牆面版5下測試控制力；手腕先痛或姿勢散掉，就別再追100下。
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每天一定要走一萬步嗎？晚上還差3000步，我真的要在客廳繼續繞嗎？
一萬步不用當成每日及格線，先用七天平均找到起點，再增加一段走得下去的路，疼痛時先停。
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深蹲一天做幾下？還沒蹲到100下，膝蓋先讓你不敢再練
深蹲一天做幾下，先用5下找出可控制範圍；連續幾次恢復良好再加量，膝痛與防跌訊號別硬撐。
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晚上運動後睡不著：明明累到腿軟，為什麼躺下後腦子還停不下來？
晚上運動後睡不著，先用睡眠日誌找出強度與時間線索，再決定要提早高強度課或保留輕活動。
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飯後走路10分鐘能降血糖嗎？我都照做了，為什麼數字還在往上？
飯後走路10分鐘怎麼走？先從一餐開始，分清速度、低血糖與立即打119的警訊，別拿一次血糖判成白做。
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運動 有助於發育，但如果小孩「太早」做 這 10項運動，不僅讓小孩「長不高」、又容易受傷！
運動要配合孩子年齡，倒立、兔子跳、長跑和負重訓練太早做都容易受傷。
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拉筋能讓人長壽10年？12個全身伸展動作與安全做法
拉筋有助維持柔軟度與關節活動範圍，但不能保證延長壽命。掌握正確姿勢、力道與運動前後的伸展時機，才能避免越拉越痛。
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