女生經期 排污血，吃這些最好！（女性必收藏，男性要分享）
經期排污血想吃得舒服，紅豆、紅糖、溫水和熱粥先安排起來。
女生經期 排污血，吃這些最好！（女性必收藏，男性要分享）
女生經期排污血時，飲食可從紅豆、紅糖、豬血、開胃食物、溫水與黑色食物著手，同時不能吃巧克力、辛辣食物與茶。想把日常食材做成熱食，也可參考紅豆紫米粥、玫瑰花茶、當歸生薑紅棗茶與薑棗紅糖水的材料和做法，依當下食慾安排經期飲食。
本文將讓你學到
女孩月經期間很敏感，臉上長痘，身體難受，脾氣暴躁，恨不得身上掛個牌子標識「別惹我」，雖然壞處不少，但月經排毒排污血卻有利於女性養生。但是，怎樣才能將污血排乾淨呢？月經期間要吃什麼？生理期要喝什麼？
月經期間吃什麼排污血?
1、 紅豆
我們月經來潮的時候，因為失血而損失了，血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。
2、紅糖
經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。
3、豬血、甜食
適當吃豬血能起到助排污血的作用。也可以適當的吃點甜食，可以幫助排毒和排污血。而且這個時候可以放肆的吃甜食了，因為不會胖的。
4、開胃食品
月經期容易腰痛、食慾不好，這時要多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麵條、薏米粥等。
5、溫水
月經期間多喝溫水、多上廁所，更利於排除體內多餘的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營養均衡。
6、 黑色食物
月經期腎臟發揮排毒最大作用，注意保暖，不要著涼，別吃生冷的東西，黑色的東西大多是利於排毒的，月經時多吃黑色的東西，比如說黑木耳，海帶也是是非常好的。
月經期排污血不能吃什麼?
1、 巧克力
巧克力的糖分非常高，過量的糖分，會讓身體內的微量礦物質消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。
2、辛辣食物
辛辣的食物容易造成月經不調或者月經過量。嚴重的話還會影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的脂肪。
3、茶
茶葉含有咖啡鹼，咖啡鹼會讓身體產生興奮的情緒，還會加快身體的代謝功能。如果在經期喝濃茶會嚴重月經期，並且會增加月經量，影響身體健康。
月經期排污血食譜大全：
1、紅豆紫米粥
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要 40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。
2、玫瑰花茶
荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。
3、當歸生薑紅棗茶
薑、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨后，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開後，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化後加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。
4、薑棗紅糖水
乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。
妳的月經都持續幾天呢？
有些人會回答5天、6天甚至更多，但其實只要血液循環好，再把握一些小訣竅，月經只需要 4天就可以排乾淨。不只遠離悶熱浮躁，出遊也不用擔心行動困難囉！
女生要好好照顧自己，經期特別要注意~
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於此
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（圖：shutterstock / 責任編輯:Ting）
常見問題
經期容易腰痛又吃不下時，三餐可以怎麼選？
可選擇棗、麵條、薏米粥等開胃、容易消化的食物；多喝溫水，也能補充水分並幫助維持排便通暢。
紅豆紫米粥要準備多久、怎麼煮？
花生、紫米和紅豆先浸泡半天，山藥削皮切塊；水煮開後放入全部材料，轉小火煮約40分鐘，經期飲用時可依喜好加入紅糖。