脊椎最怕的姿勢，醫生說這樣躺等於 自殺！專家教你１原則， 90%的疼痛自然好…
脊椎疼痛常從左右不平衡開始，坐著歪一邊、單側背包和側趴都要查。
脊椎最怕的姿勢，醫生說這樣躺等於 自殺！專家教你１原則， 90%的疼痛自然好…
脊椎不只怕駝背與半躺半坐，日常常見的左倚右靠，也會讓身體長期處在左右不平衡的狀態。坐著看電視總往同一邊靠、背包固定背單側、電腦螢幕歪向一邊，甚至睡覺總側趴同一側，都可能累積壓力、拉力與張力。先用雙手上下交握測試兩側差異，再回頭檢查生活中的不對稱姿勢。
本文將讓你學到
(圖/shutterstock)
作者：脊椎保健達人 鄭雲龍老師
【殺手級不良姿勢】第一名是駝背，
第二名是半躺半坐，這些姿勢都不對。
那還有一個很糟糕的第三名「左倚右靠」。
在說明第三名姿勢之前，
我要跟各位做一個演練：
請把你的手一上一下拉拉看，
如果摸得到，那很好；
但有可能你摸不到，
這時請你換邊試看看…
怎麼只有一邊拉的到呢？
可以參照以下舉例的姿勢你有沒有：
比如說在坐著看電視的時候，
一般來講是要坐好看電視，
可是你會往左靠、往右靠，
或者你可能會學購物頻道在賣貴妃椅的美女的坐姿，
這樣的姿勢也會容易讓脊椎歪斜。
再來，像是靠在扶手上面，
然後身體歪一邊，
這樣看電視的人也非常的多。
習慣歪一邊 小心脊椎歪斜
以上這些都是左倚右靠。
這些不平衡、左右歪斜的姿勢，
如果加上你生活習慣當中有其它的壞習慣，
包括背東西老是背同一邊、
或者是電腦螢幕歪一邊，
滑鼠的線太短、睡覺側、側趴同一邊等等，
那你的脊椎就會有歪斜的情況。
那脊椎歪斜就會產生壓力、拉力跟張力，
當你身體有不平均的壓力、拉力跟張力，
就好比洗衣機在脫水的時候，
衣服放得歪歪的、會有怪聲音。
所以人體的不平衡，
就會產生關節受壓、肌肉緊繃、
循環不良這些的情況，因此導致症狀。
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No.3 殺手級坐姿－左倚右靠
所以第三名的壞坐姿就是請你坐著的時候，
左倚右靠、歪來歪去，
這樣的姿勢就會產生脊椎的歪斜。
常見問題
左右手上下交握時只有一邊摸得到，可以先檢查哪些生活習慣？
可以檢查自己是否總把東西背在同一側、電腦螢幕是否歪向一邊、滑鼠的線是否太短，以及睡覺時是否長期側睡、側趴同一邊。
坐著看電視時，可以怎麼避開容易讓脊椎歪斜的姿勢？
坐好並讓身體維持左右平衡，避免像坐貴妃椅一樣長時間偏向一側，也不要把身體歪靠在單邊扶手上。
左右不平衡的姿勢，為什麼會讓身體出現痠痛？
脊椎歪斜會帶來不平均的壓力、拉力與張力，進而造成關節受壓、肌肉緊繃和循環不良，讓身體出現不舒服的症狀。
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(責任編輯：CMoney / Evie)