「養魚」有 5 大好處！專家研究：賞魚 10 分鐘能 抗高血壓又治癡呆…

養魚與賞魚的五項好處，從安定情緒、降低血壓、改善睡眠，到改善失智症、培養孩子創意與責任感、提供情感回饋，並被視為能帶來財運。觀賞魚缸五分鐘可減輕憂慮，十分鐘能減痛、降血壓；無魚魚缸降壓百分之三，有魚時百分之七。普度大學研究證實，失智病人在十週內食物攝取量提高百分之二十五，破壞性行為降低、用藥減少，短期記憶也一天比一天好。

文：Jiasheng Li

醫學審稿：Dr. Stephen Lai

看著魚缸裡的魚游來游去，

心情不知不覺就跟著放鬆起來，

這也是為什麼有些醫院和療養院會擺魚缸的原因，

據英國國家海洋水族館

(National Marine Aquarium) 研究指出，

觀賞魚缸 10 分鐘就能幫助減輕疼痛、

提高心率、降低高血壓 (Hypertension)。

以下就介紹 5 個養魚對身體的好處，

今天就買一條回家養吧！

1. 養魚可靜心、降壓、減憂

流動的水有平靜心情的作用，

就像是看海或聽瀑布的流水聲，

魚缸可說是大海的迷你彩繪版，

您可自行購買喜歡的魚種，

再以石頭、水草等裝飾，就是個小海洋世界，

光是看著魚兒悠游其中，

一天積累的壓力好像就消失了，

觀看 5 分鐘更會有類似催眠的效果，

可幫助減輕憂慮，

10 分鐘則能減痛、降血壓，

因此它也被納入動物輔助治療

(Animal-Assisted Therapy，簡稱AAT) 的一種。

2. 養魚能降低高血壓、

保障好睡眠品質

根據英國國家海洋水族館的資料顯示，

就算是無魚的魚缸，

觀看水的流動也能達到 3% 的降血壓作用，

在有魚的情況下則是 7%，

藉由觀看水的波動，

來舒緩肌肉緊繃、調整心率。

另外，魚缸能平靜心情的特性，

可以幫助睡眠品質，將它放在臥室裡！

則能製造白噪音 (White noise)，

透過掩蓋其他聲音干擾源，幫助深夜時入眠，

風扇聲和播放流水聲影片，也有相同的效果。

3. 養魚幫助改善失智症，

提升食慾達 25%

養魚不單是一種興趣，

它對失智症 (Dementia) 也有幫助，

美國普度大學 (Purdue University) 的研究證實，

失智病人的食物攝取量，

在 10 週內提高了 25 %，平均體重也增加了。

不僅如此，失智病人的破壞性行為也明顯降低，

包括身體攻擊、遊走，以及尖叫，

服用藥物的分量越來越少，

短期記憶也一天比一天好。

家裡若有老人，建議購買魚缸，

因為它不但能抗壓除憂，

還能提升食慾、穩定情緒，

保障家庭的生活品質。

4. 養魚建立小孩創意、自信、責任感

養魚可以刺激人的創意和想像力，

對小孩來說，如何把魚缸打造成一個漂亮的海底世界，

將是他們童年難忘的回憶，

同時在養魚的過程中，也能建立孩子的自信心，

與完成任務的責任和成就感。

此外，只要一個小魚缸，

就能教導孩子關於魚的生態，

像是魚的種類、魚的呼吸、清理魚缸的方法等，

更重要的是，孩子會學習到如何餵養，

和照顧魚這條小生命。

5. 養魚是一種情感的回饋，

還能帶來財運

由於養魚相較養其他寵物來得更經濟，

與養貓狗一樣，它能帶給人情感的回饋，

尤其在感到壓力時，

看著魚兒在水中暢游，真的會很療癒。

在華人的風水傳統中，魚缸也屬財運的吉祥物，

且普遍相信魚能帶走環境中的負能量，

因此才會有「年年有餘(魚)」的祝賀詞。

本文由 Hello醫師 授權轉載，

（原文：賞魚10分鐘減痛降血壓！養魚5大好處）

未經授權，請勿轉載！

（責任編輯：CMoney編輯 ／LULU）

常見問題

觀賞魚缸五分鐘和十分鐘，分別會出現哪些效果？

觀看五分鐘會有類似催眠的效果，可幫助減輕憂慮；觀看十分鐘則能減痛、降血壓。

無魚和有魚的魚缸，降血壓幅度分別是多少？

觀看無魚魚缸裡的水流，降血壓幅度為百分之三；魚缸裡有魚時，幅度為百分之七。

普度大學的十週研究中，失智病人出現哪些變化？

食物攝取量提高百分之二十五，平均體重增加；破壞性行為明顯降低，用藥量越來越少，短期記憶也一天比一天好。