林承箕醫師：24 小時健康加分法，早上一定要做的脊椎健康操！（內含影片教學）

脊椎健康操從早上兩招開始，把飲食、運動和情緒習慣放進一天行程。

社會學者賴佳蓉 2020年4月1日 2 分鐘閱讀

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24 小時健康加分法把飲食、運動、排毒、環境與情緒放進起床、出門、上班、回家到睡覺的日常，不必花大錢，也不用另外挪出整段時間。早晨可以先跟著脊椎健康操影片活動身體，再把 25 個生活好習慣分散到一天各個時段，讓健康做法更容易持續。

本文將讓你學到

24小時健康加分法與脊椎健康操

(圖/shutterstock)

最簡單、最 in 的健康觀念和方法，

讓你享受健康不求人！

從起床、出門、上班、回家到睡覺

的 24 小時健康加分法

很多人一聽說飲食要健康，

就以為「這也不能吃、那也不能吃」；

要運動，就嫌麻煩或沒時間，

或以為需要花大筆金錢。

從起床、出門、上班、回家到睡覺，

一天 24 小時的健康法包含了飲食、運動、排毒、

環境、情緒等五大面向、25 個生活好習慣。

只要將這些健康觀念和做法納入你的生活中，

不需要花大錢，也不需要特別撥時間，

你就可以輕輕鬆鬆找回你的健康。

來看看影片找回你的健康吧：跟著做就對了

不用把健康飲食理解成「這也不能吃、那也不能吃」。做法是把健康觀念逐步放進原有生活，而不是把每一種食物都列為禁忌。

可以從起床、出門、上班、回家到睡覺的各個時段，加入飲食、運動、排毒、環境與情緒方面的小習慣，不需要特別另外撥出一大段時間。