研究：越正面的人，越容易得憂鬱症！精神科醫師揭密：罹患憂鬱症的，往往都是那些正能量滿滿的人
憂鬱症最怕被一句想開一點堵住；正面思考過頭，情緒反而更難出口。
研究：越正面的人，越容易得憂鬱症！精神科醫師揭密：罹患憂鬱症的，往往都是那些正能量滿滿的人
正面思考如果變成不准軟弱、不准負面的要求，反而會把焦慮、挫折與需要宣洩的情緒壓回去。對憂鬱的人說「想開一點」「別想太多」「放下」不但沒有幫助，也只是在要求他壓抑或忽略負面思考；真正能面對現實的做法，是讓負面評估踩剎車，再用正面方式解決問題，而不是靠口號逼自己永遠積極。
本文將讓你學到
文 / 林耕新
「我知道要積極，家人一再告訴我要正面思考，
可是，嗚嗚……我卻做不到！」小禎邊說邊擦眼淚。
到底要多積極才算積極？
到底要多正面才夠正面？
想法太過度正面，
反而容易得憂鬱症！
坊間有太多激勵或心靈課程，
教導學員「我最棒！」「我一定可以成功！」
等口號式激勵語言，
一位病患甚至說：
「我最棒的『藥效』大約持續一周，
之後又掉入自責、後悔的萬丈深淵。」
心理學告訴我們，
當內在的自己與外在的自己距離越遠，
個體會越焦慮，
可見，如果不是真正的改變自己，
尤其是想法的轉化 ( TRANSFORMATION )，
這些表面化的激勵話語，賞味期是極有限的。
關於正面思考，我們有太多迷思。
身為精神科醫師，
我每天都會面對想法負面、
或一直想盡辦法要正面思考的患者，
我慢慢理解「正面想法」絕非萬靈丹，
它就跟「負面想法」一樣具有殺傷力，
通常，這也是現代精神醫學的一大陷阱 ──
以為只要正面思考就可以解決一切困難！
所以，親友開始告訴你
「你要想開點，沒什麼過不去的。」
「你就是太閒，想些有的沒的，去當志工！」
「放下過去，展望未來。」
醫師也加入：
「你要走出去，多運動多曬太陽，加油！」
可惜，這些都不是他們想聽到的。
根據董氏基金會統計，
心情不好的人最討厭的三句話，
排名第一的就是「想開一點」，
第二句話「別想太多」，
第三句呢，就是「放下」。
三句話的共同特點
就是要我們壓抑或忽略負面思考。
有沒有發現，這些聽起來老生常談的話，
不僅沒有用，還令人討厭呢。
如果真能想的開，就不會憂鬱了，不是嗎？
不准自己出現一丁點負面思考，
不容許自己出現一絲的軟弱，
假裝沒看到眼前問題的「正面至上主義」，
在眾人面前，永遠表現樂觀進取，
甚至成為鼓勵他人、朋友間的心靈老師，
逼得只要不積極、不正面就像犯了天條似的。
最近我甚至發現，想法過度正面的人，
反而容易罹患憂鬱等心理疾病，
這真是嚇人一跳的結果！
「蝦米？為什麼是積極的人？」
為什麼正面想法的人反而容易生病呢？
答案簡單又清楚：過度正面讓人忽略危險，
變得無法適應現實，
無法適當宣洩內心的負面情緒。
日本精神科名醫：
正面思考其實充滿了危險…
更令人擔心的是，
正面的人可能出現自律神經失調的身體症狀，
明明已經厭倦演出正面積極，
卻無法變得負面，心理失衡狀況只好表現在身體上。
看來正面思考確實充滿了危險，
那早已被汙名化的負面思考呢？
負面思考幫過度的正面想法扮演踩剎車的角色，
像紅花配綠葉，以負面評估，正面解決來面對困難挫折。
「加些負面觀點，反而更能正確地看到現實。」
日本精神科名醫最上悠
在他的暢銷書「負面思考的力量」這樣提到。
焦慮與不安，甚或憂鬱都是從負面的角度來看待事情，
但那正是解決困難的重要過程，
大家如果可以從負面角度深入了解分析事情的本質，
最終才能產生真正的正面思考。
未經授權，請勿侵權。
責任編輯 / ㄆㄆ
（圖片來源:Youtube）
常見問題
為什麼逼自己一直正面，反而容易陷入焦慮與憂鬱？
過度正面會讓人忽略危險、難以適應現實，也無法適當宣洩負面情緒；當內在感受和外在表現距離越遠，焦慮也會跟著增加。
身邊的人心情不好時，為什麼不該只叫他「想開一點」？
「想開一點」「別想太多」「放下」都在要求對方壓抑或忽略負面思考。對正在受苦的人來說，這些話不但沒用，也不是他們想聽到的。
遇到困難時，負面思考可以怎麼幫忙？
負面思考能替過度正面的想法踩剎車，先從負面角度評估與分析事情，再用正面方式解決問題，才能更接近現實。