飲料喝太多引發「代謝症候群」，嚴重可能會 洗腎！林杰樑就曾點名，含糖飲料喝不得呀….
代謝症候群不是突然出現；含糖飲料、玉米果糖和每天的小選擇，都會慢慢推高身體負擔。
飲料喝太多引發「代謝症候群」，嚴重可能會 洗腎！林杰樑就曾點名，含糖飲料喝不得呀….
市面上多數手搖飲料或標示果糖的包裝飲品，常添加甜度高、成本低的玉米果糖，長期食用恐增加肝臟負擔。果糖代謝仰賴肝臟，容易轉成三酸甘油酯並累積脂肪，造成脂肪肝，也可能埋下動脈堵塞、心血管疾病、肥胖、糖尿病與代謝症候群等問題。想減少糖分攝取，可用白開水或無糖茶取代；忍不住想喝時則選一分糖，甜食改以水果取代人工添加的甜點。
本文將讓你學到
【編聊邊看，我想讓你知道的事】
市面上多數手搖飲料或標示果糖的包裝飲品，
多添加玉米果糖，主要是因成本低且生產量大，
甜度是葡萄糖兩倍，適合用於食品加工上；
台南市立醫院營養師林宛霖指出，
玉米果糖是利用基因改造玉米分解而成，
長期食用恐會造成對肝臟負擔。
長期下來可能會埋下
動脈堵塞和心血管疾病等風險…
消耗果糖需要依賴肝臟，代謝過程中，
果糖容易在肝臟轉換成三酸甘油酯，
進而累積成脂肪，造成脂肪肝；
林宛霖說，長期下來不但可能會埋下
引起動脈堵塞和心血管疾病等風險，
也是造成導致肥胖和糖尿病的主要原因之一。
以白開水或無糖茶取代
營養師林宛霖進一步說明，
平時除了減少飲用有糖飲料外，
若想戒除喝飲料習慣，
也可以白開水或無糖茶取代，
減少糖分攝取，
若忍不住想喝有糖飲料，
也應選擇一分糖的飲品，
或改以添加像蜂蜜等天然甜味取代，
另外若想吃甜食，
則可多攝取水果取代人工添加的甜點較健康。
尤其，糖尿病等心血管疾病患者
應避免攝取過多含糖食物、水果或飲料，
避免危及健康；
林宛霖提醒，
已故醫師林杰樑教授就曾點名，
包括肥胖、脂肪肝、代謝症候群等問題，
恐都和食用過量玉米果糖有關，
其實只要懂得選擇且衡量，
養成健康飲食習慣，
就不怕疾病找上門。
本文由 健康醫療網 授權轉載，原文 於此 未經授權，請勿轉載！ ( 首圖來源 / shutterstock，僅為示意 )
常見問題
想戒掉含糖飲料，平常可以怎麼替換？
可以用白開水或無糖茶取代，減少糖分攝取；想吃甜食時，也可多攝取水果，取代人工添加的甜點。
忍不住想喝有糖飲料時，該怎麼選？
可選擇一分糖的飲品，或改用蜂蜜等天然甜味取代，避免攝取過多糖分。
糖尿病等心血管疾病患者，哪些含糖食物要避免吃太多？
應避免攝取過多含糖食物、水果或飲料，以免危及健康。